1. Вводная часть и установка намерения: начало сеанса включает в себя расслабляющие практики дыхания и установку внимания на текущем моменте.
2. Техники дыхания: учащиеся изучают различные техники дыхания: нади шодхана (очищение каналов), уддияна бандха (напряжение мышц живота), бхастрика (сильное дыхание) и другие.
3. Медитация и завершение: сеанс завершается медитативными практиками, позволяющими полностью расслабиться и проявить благодарность за практику.