Занятия с Анжеликой Токмаковой

 

Почему важно иметь контакт мозга с телом? Анжелика Токмакова - тренер по пилатесу и стретчингу, делится своими инструментами.

Телесные практики
В первую очередь, любой спорт, любая физическая активность, заставляющая вас направить внимание в конкретную область, помогает вернуться в тело.
Растягиваете ли вы ноги, качаете ли пресс или ягодицы, бегаете ли вы или гребёте, если вы не чувствуете какими конкретно мышцами это делаете - это может привести к травмам и даже к последующему изменению строения тела - искривления, зажимы и далее головные боли, нарушения сна и снижение сопротивляемости болезням.
Вывод: стремимся быть внимательными к деятельности, которую мы выполняем и не стесняемся задавать вопросы тренеру о правильности выполнения упражнения.

Массаж
Сейчас возникают спорные исследования о неэффективности массажа в расслаблении и восстановлении. И все же приятные ощущения лучше всего помогают вернуться в тело.

Медитации
Не смотря на то, что этот инструмент уже давно стал мейнстримом, он является действенным способом вернуться в тело.
Если у вас нет совсем опыта в медитации, можно начать с собирания внимания на своём дыхании. Проследить какая часть тела участвует в этом процессе, увидеть как часто вы дышите? Плавно? Или резко? Задерживаете дыхание или оно похоже на движение морской волны - непрерывно?
Постепенно, вам просто будет приятно побыть в тишине своего тела.

Итог
Конечно же на этих трех пунктах инструменты не ограничиваются, но это то, с чего может начать каждый.

Вместе с навыком возвращения в тело придёт улучшение качества жизни в целом: улучшение продуктивности на работе, возможно даже улучшение качества взаимоотношений с друзьями и близкими, улучшение настроения и самочувствия. И главное, вы получите молодой активный познающий мозг, а значит процессы старения вам не страшны.

 

Пилатес с Анжеликой Токмаковой:
Среда 20:00, Воскресенье 12:00

Стретчинг с Анжеликой Токмаковой:
Среда 19:00 & 21:00, Воскресенье 13:00

Запись обязательна: +7 (985) 288-58-98 или по ссылке Запись 


Приходите, вдохновению быть!!!
Ваша, Вершина!