Вводный курс в йогу с Екатериной Сиваковой!



Программа курса:

 

  1. Вьяямы – разминочные техники.
    Теория: построение тренировочного цикла.
    Оптимальная последовательность тренировок и восстановления с учетом тренированности, возраста, конституции, сезона и времени суток.
    Варианты Сурья Намаскар – объяснение и отработка техники. Отстройка входящих в них асан и виньяс.
  2. Асаны стоя. Техника выполнения. Травмобезопасность (колени и пр.).
  3. Асаны сидя. Техника выполнения и методика освоения. Переходы между асанами - виньясы.
  4. Тристана - связь движения, дыхания и внимания в практике йоги.
    Полное йогическое дыхание и дыхание удджай.
    Мышечные, энергетические замки «бандхи» в асанах и виньясах.
    Бандха-трайя (Уддьяна-бандха, Джаландхара-бандха, Мула-бандха), Набхо-мудра, Бандхи в асанах и виньясах.
    Их назначение в практике, воздействие на организм, показания и противопоказания. Капалабхати - пранаяма.
    + Практика расслабления.
  5. Скрутки в асанах стоя, сидя, лежа. Корректная техника, условия травмобезопасности, воздействие на организм.
  6. Упоры и стойки на руках, асаны формирующие мышечный корсет.
  7. Прогибы назад. Корректная техника, условия травмобезопасности, воздействие на организм.
  8. Перевернутые асаны: влияние на системы организма, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.

Задачей курса является обучение основным базовым техникам йоги, объяснение их воздействия на человека, их отработка и практика.
Отстройка техник основана на анатомическом строении тела человека, биомеханике суставов и корреляции положений опорно-двигательного аппарата (скелет, мышцы) и работы внутренних органов.

Данный курс — это цикл методических занятий, каждое из которых посвящено определенной теме.
В курс включены практики работы с телом, дыханием и вниманием.
Даже у тех, кто давно занимается йогой, часто бывает неточное понимание, как те или иные практики работают, для чего используются в конкретных случаях, например при наличии старых спортивных травм или проблем со здоровьем.
Безусловно, такие вещи нужно учитывать на тренировках. И с этими вопросами мы тоже будем разбираться на занятиях вводного курса.

Вводный курс в йогу предназначен не только для новичков, но и для большего погружения в практику людей, уже практикующих.

О преподавателе:

Сивакова Екатерина - сертифицированный преподаватель Международной Федерации йоги (International Yoga Federation).
Практикует йогу с 1995 года. Преподает с 1998 года.

 

Курс состоит из 8 тематических занятий, 2 раза в неделю.

 

Запись по телефонам:
8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88

 

Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6.
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.