Ты можешь больше,
чем ты думаешь!

 

Здравствуйте, друзья! На связи Александра Кузякина - тренер по оксисайз и бодифлекс на "Вершине"! В рубрике "Совет тренера" она поделится полезной информацией о послеродовом восстановлении для молодых мам!

"Сегодня поговорим о том, почему же так сложно похудеть после родов. Что этому способствует, и как быть?

Но сначала хотелось бы спросить тех, кто уже стал мамой. Много ли вы набирали во время беременности, и легко ли получилось восстановить вес? 

Большинство женщин не могут похудеть быстро во время грудного вскармливания. Чаще всего им требуется не менее 6 месяцев для восстановления уже после перехода на искусственное кормление.

 

Почему же грудное вскармливание так негативно влияет на вес?

  • В этот период царствует пролактин. Он повышает аппетит, способствует отложению жировых запасов, приводит к снижению скорости обмена веществ.
  • Ночные вскармливания, постоянные недосыпы приводят к стрессам, которые ещё больше усугубляют ситуацию.
  • Всё внимание мамы грудничка максимально сконцентрировано на ребёнке, его здоровье, а не на своей внешности и весе.
  • Необходимость из-за аллергических реакций ребёнка (или других проблем) убирать из своего рациона многие продукты приводит к гиповитаминозам, недостаточному употреблению белка и налеганию на простые углеводы.

 

Но что ж тогда? Не кормить грудью?

Дорогие мамы, грудное вскармливание бесценно не только для ребёнка, но и для вас. Ведь это профилактика мастопатий, рака груди, послеродовой депрессии, гормональных нарушений и других проблем. Поэтому, если есть возможность кормить грудью, лучше её во всю использовать!

 

А что делать с весом? Как восстановиться быстрее?

Лучше начинать подготовку ещё до беременности. Быстрее придут в норму те мамы, у которых изначально нормально работало тазовое дно, диафрагма, не было мышечных блоков и проблем с рациональным питанием. Если вы следили за своим телом до планирования материнства, то и после родов не возникнет проблем с восстановлением веса.

 

Уже на 3-4-м месяцах после родов при отсутствии медицинских противопоказаний можно начинать работать над собой:

 

  • подключаем упражнения на мышцы тазового дна (все это есть в оксисайз и бодифлекс);

  • постепенно приводим в норму свою ежедневную физическую активность и КБЖУ;

  • настраиваемся эмоционально на успех! Ведь и для малыша очень важно, чтобы его мама была здоровой, счастливой и уверенной в себе"

 

 

8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6.
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.