Пранаяма

 

Многие из вас наверняка слышали такое слово как "пранаяма", кто-то из вас знает, что оно относится к миру йоги, а некоторые и практикуют).

Пранаяма важная составляющая йоги. Что же это такое? – Ответ даст наш тренер по хатха-йоге Елена Токарева.

Праная́ма применяется для очистки так называемого «тонкого тела» от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Это фактически увеличение продолжительности жизни человека путём задержки пранической силы внутри тела.

Термин «пранаяма» состоит из двух санкритских слов — «прана» и «яма». Прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют, как технику сознательного управления дыханием.

Выполняются чаще всего сидя в удобной позе — со скрещенными ногами, в позе лотоса «падмасана» или просто сидя на стуле. Важно, чтобы спина была прямой и расслабленной, голова, шея и грудь – на одной линии. Выбирайте ту позу, в которой можете просидеть долго и довольно комфортно.
Дыхательные упражнения в йоге наполняют энергией ваше тело и учат распределять её по энергетическим каналам «нади». Способствуют развитию всех семи чакр. И ведёт к здоровью организма за счет развития всего дыхательного аппарата.

Дыхание связано с нашими эмоциями, поэтому научившись управлять им, вы сможете лучше контролировать свои эмоции. А практика концентрации на дыхании помогает избавиться от лишних мыслей, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Доступна в освоении для любого человека, но под руководством преподавателя.

 

Займитесь пранаямой на постоянной основе, и Вы улучшите:

• сердечно-сосудистую систему;
• центральную нервную систему;
• пищеварительную, за счет массажа внутренних органов;
• разовьете дыхательную мускулатуру и увеличите объем легких;
• очистите организм от накопившихся токсинов.

Занятия по хатха-йоге: понедельник, среда, пятница с 9:00-10:30;
                                                                               вторник с 21:00-22:30;
                                                                     воскресенье с 13:30-15:00;

Первое посещение бесплатно!!!

По записи: 8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6,4.
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота