Поза Адхо мукха шванасана

Поза Адхо мукха шванасана или собака мордой вниз (швана – «собака», адхо – "направленный вниз", мукха – "лицо/морда").
Одна из базовых асан йоги. Вытягивает позвоночник, укрепляются мышцы спины и груди, увеличивает растяжку подколенных сухожилий, а также увеличивает объём легких, что благоприятно при астме. Пробуждает тело и создаёт успокаивающий эффект. Является отличной подготовкой к освоению стойки на руках.

 

Также:

  • Хорошо растягивает тело;
  • Снимает зажимы с верхней части спины, шеи и плеч (полезна для тех, у кого сидячая работа);
  • Является хорошим средством для лечения сколиоза;
  • Руки (особенно плечи и запястья) становятся сильнее, повышается тонус мышц ног;
  • Улучается общее кровоснабжение: обеспечивает приток кислорода к голове;
  • Успокаивает ум, помогает при стрессе, снимает усталость;
  • Борется с бессонницей.

 

Асаны демонстрирует для вас наш тренер по пилатесу и йога-терапии, Сергей Чучмаев.

24 Янв 2019 94 Рубрика: Огонь


Другие записи:

Продолжение: «Восхождение на Пидан».

13 января 2019 141

Кафе «5 стихий»: Живые сладости

4 февраля 2019 129

«Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана»

7 июня 2019 80

Йоги Бхаджана

15 марта 2019 129

На Вершине. Пидан. Эпилог.

3 августа 2019 35

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.