Пилатес

Пилатес был разработан в начале 20 века Х. Д. Пилатесом и включал в себя 34 упражнения. Многие годы он оставался практически неизвестным за пределами профессиональных танцовщиков. Но сегодня система насчитывает около 500 упражнений, 15 млн. занимающихся и несколько тысяч инструкторов. Пилатес задал новое направление в создании оздоровительных программ. Его применяют в реабилитационных центрах, в лечебной физкультуре, в школах танцев.

Главная черта – это единение тела и сознания. Достижение баланса и равновесия всего организма: на физическом, умственном и духовном уровне.
Комплекс направлен на мышечную силу, гибкость и подвижность в суставах. Прорабатывается большое количество мышц, в том числе и внутренних, которые не активны в повседневной жизни. Тренировка проходит в умеренном темпе, одно движение плавно переходит в другое, постепенно наращивая интенсивность. Усталость после занятия не такая сильная, как после активных видов фитнеса, но более глубокая.

Особенности методики:

  • Контроль над каждым движением
  • Концентрация на каждой части тела
  • Чёткое, совершенное и плавное выполнение
  • Дыхание – неотъемлемая часть для положительного воздействия
  • Мышечная нагрузка и растяжение сбалансированы, распределены равномерно и потому безопасны.

Пилатес улучшает координацию движений, осанку, появляется грациозность и внутренняя гармония. За урок сжигается примерно до 500 ккал. Также как и любая физическая активность настраивает на позитивное мышление, учит самоконтролю.
Не требует специальной подготовки, практически безопасен, более того рекомендован для восстановления после травм суставов, позвоночника и просто в качестве профилактики для тонуса мышц и эластичности связок.

В нашем центре Вершина занятия по пилатесу проходят по средам и пятницам c 18:30-19:30.

03 Янв 2019 133 Рубрика: Огонь


Другие записи:

Асана

3 января 2019 154

Поза «Урдхва дханурасана»

25 октября 2019 70

Бодрость

10 января 2019 239

Пример медитации

19 декабря 2018 127

ОШО Динамическая Медитация

13 января 2019 153

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.