Пилатес

Пилатес был разработан в начале 20 века Х. Д. Пилатесом и включал в себя 34 упражнения. Многие годы он оставался практически неизвестным за пределами профессиональных танцовщиков. Но сегодня система насчитывает около 500 упражнений, 15 млн. занимающихся и несколько тысяч инструкторов. Пилатес задал новое направление в создании оздоровительных программ. Его применяют в реабилитационных центрах, в лечебной физкультуре, в школах танцев.

Главная черта – это единение тела и сознания. Достижение баланса и равновесия всего организма: на физическом, умственном и духовном уровне.
Комплекс направлен на мышечную силу, гибкость и подвижность в суставах. Прорабатывается большое количество мышц, в том числе и внутренних, которые не активны в повседневной жизни. Тренировка проходит в умеренном темпе, одно движение плавно переходит в другое, постепенно наращивая интенсивность. Усталость после занятия не такая сильная, как после активных видов фитнеса, но более глубокая.

Особенности методики:

  • Контроль над каждым движением
  • Концентрация на каждой части тела
  • Чёткое, совершенное и плавное выполнение
  • Дыхание – неотъемлемая часть для положительного воздействия
  • Мышечная нагрузка и растяжение сбалансированы, распределены равномерно и потому безопасны.

Пилатес улучшает координацию движений, осанку, появляется грациозность и внутренняя гармония. За урок сжигается примерно до 500 ккал. Также как и любая физическая активность настраивает на позитивное мышление, учит самоконтролю.
Не требует специальной подготовки, практически безопасен, более того рекомендован для восстановления после травм суставов, позвоночника и просто в качестве профилактики для тонуса мышц и эластичности связок.

В нашем центре Вершина занятия по пилатесу проходят по средам и пятницам c 18:30-19:30.

03 Янв 2019 92 Рубрика: Огонь


Другие записи:

На Вершине. Восхождение на Пидан

29 июля 2019 65

Поза танцующей собаки

22 мая 2019 120

Мудрец сказал

8 мая 2019 108

На Вершине. Пидан. Эпилог.

3 августа 2019 40

Продолжение : «Восхождение на Пидан»

31 января 2019 156

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.