Пример медитации
Итак, мы разобрались что такое медитация, узнали её пользу и разобрали подготовительный этап. Теперь давайте перейдём к действию
- Примите позу, максимально удобную для вас.
- Настройтесь, пару раз глубоко вдохните и не спеша выдохните, отпуская напряжение и расслабляясь.
- Закройте глаза.
- Освободите разум от всего.
- Продолжайте дыхательный процесс, сосредотачивая внимание на потоке воздуха, двигающийся внутри вас.
- Следите за чистотой и лёгкостью сознания.
- Если возникают посторонние мысли – не беспокойтесь, держите концентрацию.
- Переходите к исследованию себя: почувствуйте вес тела; тяжесть рук и ног; как поднимается и опускается живот, раздувает грудную клетку, когда вы дышите.
- Успокаивайтесь, не думайте, полностью растворитесь в текущем времени.
- Приступаем к возвращению.
- Ощутите каждую часть тела, положение в котором находитесь, стук сердца, тепло своих рук, услышьте внешние звуки и запахи.
- Поблагодарите Вселенную, себя и пожелайте добра всему миру.
- Медленно откройте глаза.
- Возьмите с собой гармонию и тот настрой, который подарила вам медитация!
Практикую утреннюю медитацию на наших занятиях вы получите свежий ум, здоровое тело и заряд энергии на целый день
Ждём вас на занятиях!
Записаться на занятия в сообщения сообщества, на сайте - активная ссылка в профиле, либо по +7 (985) 288-58-98; +7 (903) 183-60-88.
Адрес: м. Чистые пруды, Красные Ворота, Малый Харитоньевский переулок, дом 9/13, стр.4,6,9.
19 Дек 2018 396 Рубрика: Земля