Пример медитации

Итак, мы разобрались что такое медитация, узнали её пользу и разобрали подготовительный этап. Теперь давайте перейдём к действию

Примите позу, максимально удобную для вас.
Настройтесь, пару раз глубоко вдохните и не спеша выдохните, отпуская напряжение и расслабляясь.
Закройте глаза.
Освободите разум от всего.
Продолжайте дыхательный процесс, сосредотачивая внимание на потоке воздуха, двигающийся внутри вас.
Следите за чистотой и лёгкостью сознания.
Если возникают посторонние мысли – не беспокойтесь, держите концентрацию.
Переходите к исследованию себя: почувствуйте вес тела; тяжесть рук и ног; как поднимается и опускается живот, раздувает грудную клетку, когда вы дышите.
Успокаивайтесь, не думайте, полностью растворитесь в текущем времени.
Приступаем к возвращению.
Ощутите каждую часть тела, положение в котором находитесь, стук сердца, тепло своих рук, услышьте внешние звуки и запахи.
Поблагодарите Вселенную, себя и пожелайте добра всему миру.
Медленно откройте глаза.
Возьмите с собой гармонию и тот настрой, который подарила вам медитация!

Практикую утреннюю медитацию на наших занятиях вы получите свежий ум, здоровое тело и заряд энергии на целый день

Ждём вас на занятиях!

Записаться на занятия в сообщения сообщества, на сайте - активная ссылка в профиле, либо по +7 (985) 288-58-98; +7 (903) 183-60-88.
Адрес: м. Чистые пруды, Красные Ворота, Малый Харитоньевский переулок, дом 9/13, стр.4,6,9.

19 Дек 2018 462 Рубрика: Земля