Ты можешь больше,
чем ты думаешь!

Пример медитации

Итак, мы разобрались что такое медитация, узнали её пользу и разобрали подготовительный этап. Теперь давайте перейдём к действию

  • Примите позу, максимально удобную для вас.
  • Настройтесь, пару раз глубоко вдохните и не спеша выдохните, отпуская напряжение и расслабляясь.
  • Закройте глаза.
  • Освободите разум от всего.
  • Продолжайте дыхательный процесс, сосредотачивая внимание на потоке воздуха, двигающийся внутри вас.
  • Следите за чистотой и лёгкостью сознания.
  • Если возникают посторонние мысли – не беспокойтесь, держите концентрацию.
  • Переходите к исследованию себя: почувствуйте вес тела; тяжесть рук и ног; как поднимается и опускается живот, раздувает грудную клетку, когда вы дышите.
  • Успокаивайтесь, не думайте, полностью растворитесь в текущем времени.
  • Приступаем к возвращению.
  • Ощутите каждую часть тела, положение в котором находитесь, стук сердца, тепло своих рук, услышьте внешние звуки и запахи.
  • Поблагодарите Вселенную, себя и пожелайте добра всему миру.
  • Медленно откройте глаза.
  • Возьмите с собой гармонию и тот настрой, который подарила вам медитация!

Практикую утреннюю медитацию на наших занятиях вы получите свежий ум, здоровое тело и заряд энергии на целый день

Ждём вас на занятиях!

Записаться на занятия в сообщения сообщества, на сайте - активная ссылка в профиле, либо по +7 (985) 288-58-98; +7 (903) 183-60-88.
Адрес: м. Чистые пруды, Красные Ворота, Малый Харитоньевский переулок, дом 9/13, стр.4,6,9.

19 Дек 2018 235 Рубрика: Земля


Другие записи:

Продолжение: «Восхождение на Пидан».

13 января 2019 255

Пример медитации

19 декабря 2018 236

Мудрец сказал

2 августа 2020 85

Мудрец сказал

2 февраля 2020 196

Поза "Пинча майюрасана"

20 июня 2019 266

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.