Поза Ардха Матсиендрасана

Поза Ардха Матсиендрасана или половинка царя рыб Матсиендры («ардха» - половина, «Матсиендра» - имя мудреца).
Хорошее упражнение для глубокого скручивания позвоночника и его «разгрузки», в особенности после наклонов вперёд и назад.

 

ЭФФЕКТ ОТ АСАНЫ:

• одновременно растягивает мышцы с одной стороны тела и сокращает в другой
• придаёт гибкости спине за счёт тонизирования позвоночных нервов
• массирует внутренние органы живота, что нормализует работу кишечника и пищеварения
• уменьшает объём живота
• укрепляет мышцы шеи
• делает более подвижными плечевые суставы
• помогает при смещении межпозвоночного диска.

 

Матсиендра — имя мудреца, Бога рыб, который усвоил учение йоги от самого Шивы и впоследствии распространял эти знания.

Асаны демонстрирует для вас наш тренер по пилатесу и йога-терапии, Сергей Чучмаев.

---

Другие записи: