Поза Адхо мукха шванасана
Поза Адхо мукха шванасана или собака мордой вниз (швана – «собака», адхо – "направленный вниз", мукха – "лицо/морда").
Одна из базовых асан йоги. Вытягивает позвоночник, укрепляются мышцы спины и груди, увеличивает растяжку подколенных сухожилий, а также увеличивает объём легких, что благоприятно при астме. Пробуждает тело и создаёт успокаивающий эффект. Является отличной подготовкой к освоению стойки на руках.
Также:
- Хорошо растягивает тело;
- Снимает зажимы с верхней части спины, шеи и плеч (полезна для тех, у кого сидячая работа);
- Является хорошим средством для лечения сколиоза;
- Руки (особенно плечи и запястья) становятся сильнее, повышается тонус мышц ног;
- Улучается общее кровоснабжение: обеспечивает приток кислорода к голове;
- Успокаивает ум, помогает при стрессе, снимает усталость;
- Борется с бессонницей.
Асаны демонстрирует для вас наш тренер по пилатесу и йога-терапии, Сергей Чучмаев.
24 Янв 2019 449 Рубрика: Огонь