Поза Адхо мукха шванасана

Поза Адхо мукха шванасана или собака мордой вниз (швана – «собака», адхо – "направленный вниз", мукха – "лицо/морда").
Одна из базовых асан йоги. Вытягивает позвоночник, укрепляются мышцы спины и груди, увеличивает растяжку подколенных сухожилий, а также увеличивает объём легких, что благоприятно при астме. Пробуждает тело и создаёт успокаивающий эффект. Является отличной подготовкой к освоению стойки на руках.

Также:

Хорошо растягивает тело;
Снимает зажимы с верхней части спины, шеи и плеч (полезна для тех, у кого сидячая работа);
Является хорошим средством для лечения сколиоза;
Руки (особенно плечи и запястья) становятся сильнее, повышается тонус мышц ног;
Улучается общее кровоснабжение: обеспечивает приток кислорода к голове;
Успокаивает ум, помогает при стрессе, снимает усталость;
Борется с бессонницей.

Асаны демонстрирует для вас наш тренер по пилатесу и йога-терапии, Сергей Чучмаев.

24 Янв 2019 449 Рубрика: Огонь