Урдхва дханурасана

 

В переводе с санскрита - поза перевернутого лука.
"Урдхва" - вверх, "дхану" - лук.

 

Урдхва дханурасана - прогиб позвоночника с упором на ладони и стопы в пол.
Практиковать эту асану следует в конце тренировки, когда тело уже достаточно разогрето.

 

ЭФФЕКТ:

• укрепляет запястья;
• устраняется сутулость;
• раскрывает грудную клетку;
• развивает гибкость позвоночника;
• усиливает питание позвоночного столба;
• тренирует мышцы ягодиц, рук, ног и живота;
• снимает напряженность и зажатость грудной клетки.

 

А какие асаны нравятся вам?

 

8 (985) 288 58 98, 8 (903) 183 60 88
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6.
ⓂЧистые пруды, Красные ворота.

 

 

---

Другие записи: