Вот и наступила зима

Стандартно мы начинаем утепляться и не только в плане одежды. Наш организм также нуждается в заботе, в более питательной пище, которая обеспечит активность, согреет и поддержит иммунитет на высоте.

Рассмотрим следующее меню:
Белки - хороший источник топлива. Их следует увеличить в рационе и употреблять регулярно. Тут что вам нравится, выбор есть как для мясоедов, так и вегетарианцев;
Насыщайтесь «правильными» жирами: рыба, мясо птицы, орехи, бобовые, семена льна, авокадо, подсолнечное, оливковое масло, семечки и прочее. Кроме того, эти продукты богаты витаминами А и Е, что также важно в холодное время года;
Витамины и микроэлементы. Это всевозможные овощи и фрукты лучше брать сезонные, так как в них больше пользы. Следите, чтобы они присутствовали на вашем столе ежедневно. Фрукты выбирайте с акцентом на витамин C те же цитрусовые. Интересным вариантом будет фруктово-овощной микс;
Горячая еда в отличие от комнатной или холодной не требует «внутреннего» разогрева, и, следовательно, на это не тратиться дополнительная энергия. Так что побольше наваристых супов, сытных рагу и других блюд «на огне»;
Согревающие специи, такие как куркума, имбирь, корица, гвоздика, кардамон, а также красный и черный перец. Эти ароматные пряности придадут пикантности продуктам и защитят вас от вирусов и болезней;
О напитках мы говори в предыдущем посте, листайте ленту назад и обогащайтесь полезными знаниями;
Захотелось чего-нибудь сладенького? Смешайте сухофрукты, орехи и мёд – десерт готов. Вкусный и полезный.

Заходите подкрепиться в наше анти-кафе #5стихий: уютно, вкусно и бюджетноВ нашем анти-кафе уже произошли некоторые изменения и обновления в меню ваш ждут ещё

Здоровой и яркой зимы нам!

8 (985) 288-58-98, +7 (903) 183-60-88

Малый Харитоньевский переулок,9/13,стр.9,6,4.Чистые пруды,Красные Ворота

19 Дек 2018 486 Рубрика: Вода