Вот и наступила зима

Стандартно мы начинаем утепляться и не только в плане одежды. Наш организм также нуждается в заботе, в более питательной пище, которая обеспечит активность, согреет и поддержит иммунитет на высоте.

  • Рассмотрим следующее меню:
  • Белки - хороший источник топлива. Их следует увеличить в рационе и употреблять регулярно. Тут что вам нравится, выбор есть как для мясоедов, так и вегетарианцев;
  • Насыщайтесь «правильными» жирами: рыба, мясо птицы, орехи, бобовые, семена льна, авокадо, подсолнечное, оливковое масло, семечки и прочее. Кроме того, эти продукты богаты витаминами А и Е, что также важно в холодное время года;
  • Витамины и микроэлементы. Это всевозможные овощи и фрукты лучше брать сезонные, так как в них больше пользы. Следите, чтобы они присутствовали на вашем столе ежедневно. Фрукты выбирайте с акцентом на витамин C те же цитрусовые. Интересным вариантом будет фруктово-овощной микс;
  • Горячая еда в отличие от комнатной или холодной не требует «внутреннего» разогрева, и, следовательно, на это не тратиться дополнительная энергия. Так что побольше наваристых супов, сытных рагу и других блюд «на огне»;
  • Согревающие специи, такие как куркума, имбирь, корица, гвоздика, кардамон, а также красный и черный перец. Эти ароматные пряности придадут пикантности продуктам и защитят вас от вирусов и болезней;
  • О напитках мы говори в предыдущем посте, листайте ленту назад и обогащайтесь полезными знаниями;
  • Захотелось чего-нибудь сладенького? Смешайте сухофрукты, орехи и мёд – десерт готов. Вкусный и полезный.

Заходите подкрепиться в наше анти-кафе #5стихий: уютно, вкусно и бюджетноВ нашем анти-кафе уже произошли некоторые изменения и обновления в меню ваш ждут ещё

Здоровой и яркой зимы нам!

8 (985) 288-58-98, +7 (903) 183-60-88

Малый Харитоньевский переулок,9/13,стр.9,6,4.Чистые пруды,Красные Ворота

19 Дек 2018 441 Рубрика: Вода


Другие записи:

Мудрец сказал

8 мая 2019 457

Поза «Урдхва дханурасана»

25 октября 2019 445

БАКАСАНА или поза Журавля

26 февраля 2019 888

Мудрец сказал

15 марта 2020 413

Поза Ардха Матсиендрасана

29 января 2019 417

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.