Ты можешь больше,
чем ты думаешь!

Медитация ч.2

Ранее мы писали, что такое медитация и в чём её польза. Сегодня расскажем о том: "Как проходит медитация".

Есть множество различных техник и в каждой своя особенность. Но вот общие положения.

Во время практики используются позы в положении сидя, лёжа, стоя. Всем известные поза лотоса, полулотоса.

Может являться частью физической практики, к примеру, йоги.

Объект концентрации - внутренние ощущения, образы, иногда эмоции или внешний материальный предмет. В йогических позах - это сосредоточение на каком-нибудь органе или части тела.

Медитация нередко сочетается с дыхательными упражнениями, где внимание направленно на процесс дыхания.

Практикуется как в группах, так и индивидуально.

С чего начать:

  • выделите несколько минут в день, для начала не более 10, в удобное для вас время;
  • не беспокойтесь, если в голову лезут посторонние мысли. Со временем вы научитесь концентрироваться. А пока держите внимание на дыхании и ощущениях;
  • после медитации побудьте в своих ощущениях: что чувствуете? Как понравилось? Готовы ли вы с «чистой головой» вернуться к делам?
  • запланируйте медитацию на определённый день;
  • попробуйте вместе с физической активностью. После тренировки или фитнеса, закончите ей.

АУМ раскрывает  важнейшие чакры: посередине лба (А), солнечное сплетения(У) и чуть ниже пупка(М).

Попробуйте эту практику и почувствуйте на себе её гармонию и силу

19 Дек 2018 286 Рубрика: Земля


Другие записи:

Мудрец сказал

2 февраля 2020 242

Танго с Михаилом Кожаткиным

10 января 2019 319

Мудрец сказал

13 января 2020 199

Поза Адхо мукха шванасана

24 января 2019 275

ПЯТЬ ОСНОВ СИЛЫ

16 июля 2019 267

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.