Медитация ч.2

Ранее мы писали, что такое медитация и в чём её польза. Сегодня расскажем о том: "Как проходит медитация".

Есть множество различных техник и в каждой своя особенность. Но вот общие положения.

Во время практики используются позы в положении сидя, лёжа, стоя. Всем известные поза лотоса, полулотоса.

Может являться частью физической практики, к примеру, йоги.

Объект концентрации - внутренние ощущения, образы, иногда эмоции или внешний материальный предмет. В йогических позах - это сосредоточение на каком-нибудь органе или части тела.

Медитация нередко сочетается с дыхательными упражнениями, где внимание направленно на процесс дыхания.

Практикуется как в группах, так и индивидуально.

С чего начать:

выделите несколько минут в день, для начала не более 10, в удобное для вас время;
не беспокойтесь, если в голову лезут посторонние мысли. Со временем вы научитесь концентрироваться. А пока держите внимание на дыхании и ощущениях;
после медитации побудьте в своих ощущениях: что чувствуете? Как понравилось? Готовы ли вы с «чистой головой» вернуться к делам?
запланируйте медитацию на определённый день;
попробуйте вместе с физической активностью. После тренировки или фитнеса, закончите ей.

АУМ раскрывает важнейшие чакры: посередине лба (А), солнечное сплетения(У) и чуть ниже пупка(М).

Попробуйте эту практику и почувствуйте на себе её гармонию и силу

19 Дек 2018 475 Рубрика: Земля