Ты можешь больше,
чем ты думаешь!

Медитация ч.2

Ранее мы писали, что такое медитация и в чём её польза. Сегодня расскажем о том: "Как проходит медитация".

Есть множество различных техник и в каждой своя особенность. Но вот общие положения.

Во время практики используются позы в положении сидя, лёжа, стоя. Всем известные поза лотоса, полулотоса.

Может являться частью физической практики, к примеру, йоги.

Объект концентрации - внутренние ощущения, образы, иногда эмоции или внешний материальный предмет. В йогических позах - это сосредоточение на каком-нибудь органе или части тела.

Медитация нередко сочетается с дыхательными упражнениями, где внимание направленно на процесс дыхания.

Практикуется как в группах, так и индивидуально.

С чего начать:

  • выделите несколько минут в день, для начала не более 10, в удобное для вас время;
  • не беспокойтесь, если в голову лезут посторонние мысли. Со временем вы научитесь концентрироваться. А пока держите внимание на дыхании и ощущениях;
  • после медитации побудьте в своих ощущениях: что чувствуете? Как понравилось? Готовы ли вы с «чистой головой» вернуться к делам?
  • запланируйте медитацию на определённый день;
  • попробуйте вместе с физической активностью. После тренировки или фитнеса, закончите ей.

АУМ раскрывает  важнейшие чакры: посередине лба (А), солнечное сплетения(У) и чуть ниже пупка(М).

Попробуйте эту практику и почувствуйте на себе её гармонию и силу

19 Дек 2018 223 Рубрика: Земля


Другие записи:

Полезные и вкусные конфеты

14 августа 2019 171

Мудрец сказал

25 апреля 2020 81

Мудрец сказал

31 мая 2020 53

БАКАСАНА или поза Журавля

26 февраля 2019 249

Поза Адхо мукха шванасана

24 января 2019 213

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.