Динамическая медитация
Динамическая медитация — одна из самых мощных трансформирующих техник, созданная Ошо.
Она направлена на очищение вашего бессознательного от ограничивающих установок, подавленных эмоций, навязанных и накопленных нами, в основном, в детстве и юности. Сейчас мы выросли, все эти установки стали ненужными, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать в себе эмоциональный мусор, отравляющий нашу энергетическую систему. Медитация делается рано утром, когда «вся природа оживает, ночь прошла, солнце восходит, и все становится сознательным и бдительным.
Это медитация, в которой вам надо быть постоянно бдительными, сознательными, осознающими все, что бы вы не делали. Оставайтесь свидетелем. И затем, в четвертой стадии, когда вы становитесь абсолютно неактивными, застывшими, тогда эта бдительность приближается к своему пику.
Глаза всё время держите закрытыми, если необходимо, используйте повязки.
Первая стадия: 10 минут
Хаотично дышите через нос, позвольте дыханию быть интенсив ным, глубоким, быстрым, без ритма и шаблона и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите быстро, хаотично и глубоко настолько, насколько это возможно, потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные для своего тела движения, чтобы помочь собрать энергию. Чувствуйте, как она накапливается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.
«Под хаотичным дыханием я имею в виду вдыхать воздух и выбрасывать его безо всякого ритма - никакого ритма. Просто вдыхать и выбрасывать его, насколько вы можете». Ошо
Вторая стадия: 10 минут
ВЗОРВИТЕСЬ! Выплесните все, чему надо вырваться наружу. Следуйте за своим телом. Дайте своему телу волю выразить все, что там находится. Станьте абсолютно сумасшедшими. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, пинайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, катайтесь по полу - выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, используйте все движения тела. Часто, чтобы начать, поможет немного актерства - подыграйте себе чуть-чуть. Никогда не позволяйте вашему уму мешать тому, что происходит. Запомните, когда вы становитесь осознанно сумашедшим, вы остаетесь свидетелем.
Третья стадия: 10 минут
Прыгайте с поднятыми над головой руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» настолько глубоко изнутри, насколько возможно. Каждый раз, опускаясь, приземляетесь на всю ступню и позвольте звуку «Ху!» глубоко ударять в ваш сексуальный центр. Выложитесь изо всех сил, исчерпайте себя полностью.
Четвертая стадия: 15 минут
СТОП! Замрите в том положении тела, в котором вы оказались. Не изменяйте положение тела. Кашель, движение - все что угодно может рассеять поток энергии, и все приложенные вами до этого усилия окажутся напрасными. Будьте свидетелем всему тому, что происходит сейчас с вами.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте! Через танец выразите всё, что вы ощущаете. Сохраняйте этот новый опыт и ваше ощущение жизненности в течении всего дня.