Кундалини-йоги: «Дыхание Огня»
Олег Макаров, наш тренер по кундалини-йоге делится с вами своим опытом и знаниями)
«Дыхание Огня» - очень важный и базовый инструмент кундалини-йоги. Это быстрое и ритмическое диафрагмальное дыхание, один из основных типов дыхания, используемый в практике Хатхи, Кундалини и Тибетской йоги и является одной из наиболее мощных методик по очищению.
Делается от пупка и солнечного сплетения. Частота дыхания: 2—3 вдоха/выдоха в секунду. Во время практики вырабатывается «внутренний огонь», сжигающий шлаки и токсины, выделяя при этом энергию.
В процессе занятия:
- Увеличивается эффективно используемый объем легких, осуществляется интенсивный массаж внутренних органов;
- Очищаются от токсинов лёгкие, стенки кровеносных сосудов, укрепляется иммунная система;
- Уменьшается пристрастия к курению, вредной пище и другим зловредным привычкам;
- Укрепляется нервная система и появляется сопротивляемость стрессам;
- Восстанавливается равновесие между симпатической и парасимпатической нервной системой;
- Синхронизируются внутренние ритмы всех органов и частей тела. Настраивается тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу;
- Создается сосредоточенное, осознанное, нейтральное состояние ума;
- Очень часто даже опытные практикующие йоги совершают ошибки при выполнении огненного дыхания.
Следует знать несколько основных правил:
- Начинают дыхание, когда грудная клетка слегка приподнята и только за счет диафрагмы и брюшной мускулатуры. Верхняя часть грудной клетки остается неподвижной
- Голова ровно, подбородок слегка к шее. Такое положение позвоночника облегчает доступ энергии к голове за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию
- Вдох и выдох равны по длительности и интенсивности, иначе возникнет энергетический дисбаланс
- Дыхание должно быть легким, ритмичным и поверхностным по ощущениям.
Занятия по кундалини–йоге проходят по четвергам с 18:30-20:30
Приятный БОНУС, что практику Олег проводит у нас в центре по свободной оплате!!!
8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6,4.
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота