Кундалини-йоги: «Дыхание Огня»

 

Олег Макаров, наш тренер по кундалини-йоге делится с вами своим опытом и знаниями)

«Дыхание Огня»  - очень важный и базовый инструмент кундалини-йоги. Это быстрое и ритмическое диафрагмальное дыхание, один из основных типов дыхания, используемый в практике Хатхи, Кундалини и Тибетской йоги и является одной из наиболее мощных методик по очищению. 

Делается от пупка и солнечного сплетения. Частота дыхания: 2—3 вдоха/выдоха в секунду. Во время практики вырабатывается «внутренний огонь», сжигающий шлаки и токсины, выделяя при этом энергию.

В процессе занятия:

• Увеличивается эффективно используемый объем легких, осуществляется интенсивный массаж внутренних органов;
• Очищаются от токсинов лёгкие, стенки кровеносных сосудов, укрепляется иммунная система;
• Уменьшается пристрастия к курению, вредной пище и другим зловредным привычкам;
• Укрепляется нервная система и появляется сопротивляемость стрессам;
• Восстанавливается равновесие между симпатической и парасимпатической нервной системой;
• Синхронизируются внутренние ритмы всех органов и частей тела. Настраивается тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу;
• Создается сосредоточенное, осознанное, нейтральное состояние ума;
• Очень часто даже опытные практикующие йоги совершают ошибки при выполнении огненного дыхания.

 

Следует знать несколько основных правил:

• Начинают дыхание, когда грудная клетка слегка приподнята и только за счет диафрагмы и брюшной мускулатуры. Верхняя часть грудной клетки остается неподвижной
• Голова ровно, подбородок слегка к шее. Такое положение позвоночника облегчает доступ энергии к голове за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию
• Вдох и выдох равны по длительности и интенсивности, иначе возникнет энергетический дисбаланс
• Дыхание должно быть легким, ритмичным и поверхностным по ощущениям.

 

Занятия по кундалини–йоге проходят по четвергам с 18:30-20:30 

 

Приятный БОНУС, что практику Олег проводит у нас в центре по свободной оплате!!!

 

8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88 
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6,4.  
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота