Как избежать травм во время занятий йогой?

 

• Перед началом практики обязательно разогрейте тело.
  Один из лучших способов – суставная разминка. В первой половине дня и в холодное время года увеличивайте продолжительность разминки от 10 до 40 минут.
  
  
• Не форсируйте события.
  Выбирайте асаны соответствующего уровня и двигайтесь постепенно от простого к сложному. Не следует ходить в группу для продвинутого уровня, если вы ещё не освоили технику выполнения базовых асан.
  
  
• Используйте специальное оборудование (пропсы) для йоги:
  кирпичи, болстеры, ремни, валики, мячи, подставки, веревки, подушки, одеяла и так далее. Они помогут облегчить освоение сложных асан и уберегут вас от возможных травм.
  
  
• Не допускайте острой и резкой боли во время выполнения асан.
  При возникновении любой боли следует перейти на облегчённый вариант асаны или полностью прекратить её выполнение.
  
  
• Практикуйте под руководством опытного инструктора.
  Даже если вы занимаетесь самостоятельно, периодически необходимо заниматься в группе и отстраивать себя у мастера, который укажет на возможные ошибки и скорректирует вам практику.
  
  
• Будьте внимательны к сигналам своего тела.
  Прислушивайтесь к своим ощущениям во время и после практики.
  
  
• Никуда не спешите, не стремитесь кого-то догнать в освоении сложных асан и занимайтесь осознанно.

 

Занимайтесь с удовольствием!!!
Ваша, Вершина!