Ты можешь больше,
чем ты думаешь!

Как избежать травм во время занятий йогой?

 

  • Перед началом практики обязательно разогрейте тело.
    Один из лучших способов – суставная разминка. В первой половине дня и в холодное время года увеличивайте продолжительность разминки от 10 до 40 минут.

  • Не форсируйте события.
    Выбирайте асаны соответствующего уровня и двигайтесь постепенно от простого к сложному. Не следует ходить в группу для продвинутого уровня, если вы ещё не освоили технику выполнения базовых асан.

  • Используйте специальное оборудование (пропсы) для йоги:
    кирпичи, болстеры, ремни, валики, мячи, подставки, веревки, подушки, одеяла и так далее. Они помогут облегчить освоение сложных асан и уберегут вас от возможных травм.

  • Не допускайте острой и резкой боли во время выполнения асан.
    При возникновении любой боли следует перейти на облегчённый вариант асаны или полностью прекратить её выполнение.

  • Практикуйте под руководством опытного инструктора.
    Даже если вы занимаетесь самостоятельно, периодически необходимо заниматься в группе и отстраивать себя у мастера, который укажет на возможные ошибки и скорректирует вам практику.

  • Будьте внимательны к сигналам своего тела.
    Прислушивайтесь к своим ощущениям во время и после практики.

  • Никуда не спешите, не стремитесь кого-то догнать в освоении сложных асан и занимайтесь осознанно.

 

Занимайтесь с удовольствием!!!
Ваша, Вершина!

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.