Дорогие друзья! Центр "Вершина" продолжает дарить полезные подарки для тех, кто соблюдает режим самоизоляции и самостоятельно занимается фитнесом дома! Сегодня это экспресс кардио разминка перед функциональным или кардио тренингом!

 

Рекомендуем выполнять разминку в спортивной обуви, чтобы предохранить суставы ног от перегрузки.
А в конце разогрева обязательно посчитать свой пульс в течение 10 секунд.

 

Частота ваших сердечных сокращений после правильной разминки должна варьироваться от 25 до 30 ударов в течение 10 сек.
Если пульс менее 25 ударов за 10 сек., значит нужно увеличить нагрузку (можете попрыгать на месте или со скакалкой еще 2-3 минуты).
А если пульс выше 30 ударов за 10 сек., то снизить его до необходимого предела вам помогут несколько глубоких циклов дыхания.
И только после этого можно приступить к основной тренировке.

 

Для получения подарка в комментариях к посту напишите: "ХОЧУ ПОДАРОК!" и мы вышлём вам ссылку на видео с экспресс кардио разминкой!

 

Будьте здоровы!
Тренируйтесь правильно вместе с "Вершиной"!

 

8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6.
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота