ВВОДНЫЙ КУРС ПО ЙОГЕ

 

Приглашаем на авторский курс Екатерины Сиваковой "Йога. Вводный курс", который пройдет с 25 февраля по 27 марта (10 занятий)!!!

Курс поможет новичкам сделать первые шаги на пути к познанию йоги без травм и препятствий. А уже практикующим прояснить основы и ещё глубже погрузиться в практику, усовершенствовав технику.

Задача йоги - создание и поддержание здоровья тела, сильной жизненной энергии и спокойного, уравновешенного, ясного ума.
Для этого есть базовые основополагающие техники, их правильное выполнение и понимание лежат в основе всего многообразия стилей хатха-йоги.

 

Осознанная и корректная практика йоги способствует:

• достижению здоровья
• активному долголетию
• саморазвитию

 

Зная, какая техника помогает в той или иной ситуации, вы сможете регулировать свое состояние занимаясь в группах или самостоятельно.

Важная часть курса посвящена правильной отстройке положений тела, отдельных его частей, позвоночника, конечностей и суставов, правильному дыханию и развитию осознанности как в практике, так и в целом в жизни.

 

 

Программа курса:

 

1 Занятие. 25 февраля (четверг)
Вьяяма - разминочные техники, суставная разминка. Объяснение и отработка.
Основы оздоровительного и омолаживающего эффекта от практики йоги.
Правильная структура положения тела.

2 Занятие. 27 февраля (суббота)
Вариации Сурья Намаскар - “Приветствие Солнцу” - от простых до сложных. Отработка асан и виньяс (положений тела и динамических переходов-связок).

3 Занятие. 4 марта (четверг)
Тристана - триединство движения, дыхания и внимания в практике.
Полное йогическое дыхание и дыхание удджайи.
Мышечные, энергетические замки «бандхи» в асанах и виньясах. Их назначение, воздействие на организм, показания и противопоказания.
Капалабхати - пранаяма и практики расслабления.

4 Занятие. 6 марта (суббота)
Асаны стоя.
Правильное положение ног (стопы, колени, тазобедренные суставы).
Анатомия ног и влияние их положения и динамики на все тело человека.

5 Занятие. 11 марта (четверг)
Асаны сидя. Продолжение.
Переходы между асанами.
Работа с ногами - растяжка и укрепление.

6 Занятие. 13 марта (суббота)
Коленные суставы - травмобезопасность.
Примеры асан, где важно учитывать травмобезопасность. Что делать, если у вас были травмы коленей.

7 Занятие. 18 марта (четверг)
Скрутки в асанах стоя, сидя, лежа.
Корректная техника и воздействие на организм.

8 Занятие. 20 марта (суббота)
Упоры и стойки на руках, асаны формирующие мышечный корсет.

9 Занятие. 25 марта (четверг)
Прогибы назад. Корректная техника, условия травмобезопасности, воздействие на организм.

10 Занятие. 27 марта (суббота)
Перевернутые асаны: влияние на системы организма.
Строение и правильный подход к шейному отделу позвоночника. Противопоказания, последовательность освоения.
Подведение итогов. Вопросы и ответы.

 

Автор и ведущая: Екатерина Сивакова - сертифицированный преподаватель Международной Федерации йоги (International Yoga Federation). Практикует йогу с 1995 года. Преподает с 1998 года.

 

Даты: 25 февраля - 27 марта
Четверг (18:45 - 20:30)
Суббота (12:00 - 13:45)

Стоимость:
Абонемент на весь курс - 7950 ₽
Разовое посещение - 900 ₽

Регистрация на курс: Запись 

Начните или прокачайте вашу практику йоги! Узнайте о философии йоги, как работает ваш организм и почему йога может стать решением многих физических и эмоциональных проблем.