Утренние ритуалы для бодрости

Очень важно проснуться с утра не только телом, но и сознанием. И прежде чем приступить к делам, надо настроиться к себе. Утро должно дарить бодрость и удовольствие, ведь это наше новое начало дня!

Итак, несколько советов, которые помогут провести своё утро так, чтобы остаток дня прошёл спокойно и позитивно:

  • Впустите солнечный свет и свежий воздух. Солнышко сигнализирует нам, что пора просыпаться, а утренний ветерок невероятно бодрит. В идеале спать в приятной прохладе и не закрывать форточку даже зимой. Сон в проветриваемом помещении более крепкий и благотворный;
  • Выпейте стакан чистой воды, можно с лимоном. Это как натуральный энергетик, действует тонизирующе. Кроме того, запускается работа всех систем организма, вымываются шлаки и токсины и улучшается обмен веществ;
  • Попробуйте будильник с головоломкой, пока отключите - уже раскачаетесь;
  • Задайте себе настроение, находясь ещё в кровати: включите мелодичную классическую музыку. Как известно её звуки делают нас более продуктивными, креативными и повышают IQ, так называемый «эффект Моцарта». Или помедитируйте, расслабленно подышите, наблюдая за ощущениями или просто посидите в тишине с самим собой. Это создаст настрой на энергичный и удачный день. Только не ложитесь снова, а то уснёте!
  • Тонизирующий массаж ушей. Как мы знаем на ушных раковинах располагается множество биологически активных точек. Помассажировав их, вы скорее поднимитесь. Помассируйте мочку, пройдитесь вверх-вниз, разотрите ухо круговыми движениями;
  • Зарядка. 15-20 минут было бы здорово. Но если совсем нет времени, то попрыгайте на месте, не вставая с постели хорошенько потянитесь во все стороны и поделайте пару простых упражнений. Любая утренняя физическая активность просто необходима;
  • Контрастный душ. Отличный способ зарядиться, стимулирует иммунитет и окончательно пробуждает;
  • Питательный завтрак. Различные смузи, фрукты, каша с орехами, йогурт, яйца, протеиновый коктейль. Такой первый приём пищи будет полезным и сытным.

Напоследок, чтобы сон был здоровым, а пробуждение лёгким:

  • Засыпайте до 12 ночи, спите не менее 7-9 часов и не сбивайте режим сна;
  • Ужинайте за 2-3 часа до отхода ко сну. Отдавайте предпочтение белкам и не тяжёлым блюдам.

С добрым и радостным утром вас! 

10 Янв 2019 228 Рубрика: Воздух


Другие записи:

Мудрец сказал

26 марта 2019 138

Медитация ч.2

19 декабря 2018 124

Поза «Перевёрнутого Лотоса»

18 марта 2019 127

Мудрец сказал

21 декабря 2019 43

Мудрец сказал

17 ноября 2019 44

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.